Gün içersinde çok yorgun hissediyorsanız eğer kendinizi bunun sebebi hareketsiz bir yaşamdır. Bunu engellemek için mutlaka her gün sabahları spor yapılmalı ve düzeli ve dengeli beslenilmelidir. Yine günümüz hastalık sebeplerinden çoğu hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenmedir bunun için beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Beslenmesine dikkat eden biri mutlaka spor da yapmalıdır çünkü iyi bir vücut yapısına sahip olmanın tek yolu spor ve iyi bir diyetten geçmektedir. Yorgun bir bedenin asıl nedeni sporsuz ve kötü beslenme alışkanlığına dayalı bir yaşam tarzıdır. Ev yemekleri, meyve, organik ürünler yemeye dikkat edilmeli vücuda kimyasal hiçbir madde alınmamalıdır böylece daha dinç ve aktif bir yapıya sahip ola bilir gün içerisinde başarı kat sayınızı da artıra bilirsiniz. Çok yoğun bir iş hayatı içersin deyseniz ve sürekli masa başında bilgisayar ile iş yapıyorsanız ise her on beş dakika da kalkıp yürümeli baş, boyun ve bel  bölgesini çalıştıran ufak spor hareketleri yapa bilirsiniz. Bu yönde yapılan hareketler hem kemiklerin kireçlenmesini önleyecek hem de hareket eden bölgenin hareketsizlik nedeniyle oluşan ağrıların önüne de geçmiş olacaksınız.

Sabahları önce bir yarım saat yürünmeli ardından iyi bir kahvaltı yapılmalıdır kahvaltısız bir gün bütün gününüzü verimsiz ve durgun geçmesine yol açacaktır. Kahvaltıda ise mutlaka bir yumurta, süt ve doğal sebzeler tüketilmelidir. Bu şekilde güne başlamak elbette günü daha aktif ve verimli kılacaktır. Sağlam bir vücuda sahip olmak sporla gerçekleşir bunun için kendinize en yakın bulduğunuz bir spor dalını örneğin; koşmak, tenis, futbol, basketbol, atlama gibi bir sporla uğraşmak rutin işler arasına koymak daha sağlıklı ve uzun ömür sürmenize mutlaka yardımcı olacaktır. hayatınıza giren kötü alışkanlıklardan uzaklaşmalı mesela; sigara, alkol ve tütün ürünlerinden mutlaka uzak durmalısınız buda sizin ömrünüze daha uzun yıllar katacaktır. Ani oluşan kalp krizleri yada buna benzer ani ölümlerin önüne geçebileceksiniz. Aşırı çay ve kahve tüketiminden de elbette kaçınmak en doğrusu olacaktır ve rahat uymanıza kan düzeyinizin normal olmasına etki edecektir.