Alzheimer Önlemleri

Alzheimer hastalığına yakalanmamak için erken yaşta önlem almaya başlamalısınız. “Bana bir şey olmayacak” düşüncesiyle hareket etmek hastalanma riskini artırıyor. Ülkemizde özellikle 65 yaşından sonra görülme sıklığı artan bu hastalık ile ilgili yapılan çalışmalarda 65-70 yaş aralığında görülme sıklığının% 4-5 olduğu ve görülme sıklığının yaşta olduğu belirtilmektedir. Aralık. 70 yaş yaklaşık% 10’dur. Hastaların yarısının 75-80 yaşlarında olduğu bilinmektedir. Keyifli aktivitelerle hafızamızı güçlendirerek, eğlenerek ve eğlenerek bu hastalığı olabildiğince aşmamız veya ertelememiz mümkündür. Bulmaca ve Sudoku çözmek, scrabble gibi strateji oyunları oynamak, çok sayıda gazete, dergi, kitap okumak, müzik aleti çalmak, yabancı dil öğrenmek ve yeni hobiler ve aktiviteler öğrenmek hafızamızı ciddi şekilde güçlendirmemize yardımcı oluyor.

Alzheimer riski

Bazı meslek grupları Alzheimer hastalığına yakalanma riski altındadır. Çok fazla kimyasal ve toksik maddeye maruz kalanların yanı sıra elektromanyetik alanların etkisi altında çalışanlar da Alzheimer hastalığı riski altındadır. Araştırmalar, düşük frekanslı manyetik alanlara aşırı maruz kalan insanlarda bunun daha yaygın olduğunu göstermiştir. Toksik dozlarda fenol, alkol, benzen, toluen ve diğer çözücülere maruz kalanların yanı sıra kurşun, cıva ve böcek ilacı gibi ağır metallerle çalışan meslekler daha büyük risk altındadır. Gelecekte unutkanlığı ve bunamayı önlemenin yolları, onlara neden olabilecek hastalıkları bilmek ve onlarla başa çıkmakla başlar. Yüksek tansiyon, şeker, yüksek kolesterol, sigara gibi damar sertliğine neden olan nedenler varsa önlenmelidir. Özellikle düzenli egzersiz yapan kişilerde unutkanlık ve bunama gelişme riski daha düşüktür. Bu durum için sosyal ilişkiler ve aktivite çok önemlidir. Sosyal insanlar, risk faktörlerini azaltmada önemli bir faktör olarak kabul edilen stres ve depresyon gibi daha az semptom gösterirler. Alzheimer’den kaçınmak için stres seviyenizi azaltmanız ve dengeli bir diyet yemeniz gerekir. İnsanların hobilerine devam etmeleri, uykularını düzenlemeleri ve sigara içiyorlarsa tüketimlerini azaltmaları gerekir.

Unutkanlıkla mücadele etmenin yolları

Günlük görevlerinizi, programınızı ve randevularınızı kaydedin.

Alışverişe çıktığınızda bir liste yapın.

Önemli telefon numaralarını yazın, kaydedin.

Bir şeyi unutursanız, başvuru sırasını yazın.

Eşyalarını nereye koyduğunu unutup durursan, her zaman aynı yere koymaya çalış.

Muhataplara dikkat edin, konsantre olmaya çalışın. Mümkünse bu konuşmaları rahat bir ortamda gerçekleştirin.